Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, konieczne jest dostarczanie do niego odpowiednich witamin i minerałów we właściwych ilościach. Te zazwyczaj spożywamy wraz z posiłkami. Bardzo często jednak okazuje się, że ilość przyswajanych przez organizm witamin nie jest wystarczająca. Dochodzi wtedy do niedoborów. Niekorzystnie wpływają one zarówno na nasze zdrowie, jak i urodę oraz samopoczucie, dlatego witamin i minerałów należy dostarczać nie tylko w jedzeniu, ale i suplementując dietę. Po jakie witaminy warto sięgnąć, chcąc skutecznie suplementować dietę?

Witaminy  zapewniają zdrowie, dodają sił, chronią przed stresem i przedłużają młodość. Większość witamin zawartych jest w produktach spożywczych, które jemy na co dzień. Witaminy do organizmu możemy dostarczać również dostarcza, zażywając preparaty witaminowe. Po te warto sięgać kiedy:

• nie je się regularnie, na szybko i byle jak,

• w sklepach brakuje świeżych warzyw i owoców, czyli zimą i na przedwiośniu,

• prowadzi się intensywny tryb życia,

• schorzenia i choroby nie pozwalają jeść wszystkich produktów spożywczych i leczenie nakazuje ich wyeliminowanie z diety,

• objętym się jest rekonwalescencją, zażywa antybiotyki itp.

Witaminy w organizmie

Ilość witamin jest bardzo duża. Każda z nich ważna jest dla organizmu. W przypadku niedoborów  pierwszymi objawami jest zazwyczaj zmęczenie, osłabienie, częste łapanie infekcji, pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci. Trzeba jednak pamięta, że szkodliwy jest zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin. Stąd też witaminy trzeba dostarczać do organizmu w odpowiednich ilościach, zalecanych przez lekarzy.

5 witamin, które musisz zażywa, żeby być zdrowym

1. Witaminy z grupy B – to jedne z najważniejszych witamin; przede wszystkim zalecane jest spożywanie witaminy B6 i B12; pozytywnie wpływają one na pracę serca oraz kości; witaminy te nazywane są również witaminami energii; głównie znajdziemy je w produktach pochodzenia zwierzęcego np. mleku, drobiu i jajach; witaminy z grupy B wspomagają trawienie oraz wchłanianie się węglowodanów i tłuszczów;

2. Witamina C – to jedna z najpopularniejszych witamin i najsilniejszych antyoksydantów; oznacza to, że pozwala chronić organizm przed chorobami oraz pomaga mu zwalczać drobnoustroje; jej właściwości to także regulowanie ilość szkodliwych toksyn w organizmie, obniżanie złego cholesterolu we krwi, wzmacnianie kości oraz poprawa urody; naturalnie witamina C znajduje się w kolorowych owocach i warzywach, można ją jednak dostarczać do organizmu za pomocą, kapsułek czy też rozpuszczalnego kwasu askorbinowego

3. Witamina E – jej zadaniem jest wspomaganie układu odpornościowego; to jednak nie jej jedyne zalety; stosowana jest ona w profilaktyce leczenia raka, pozytywnie wpływa na oczy, wspomaga pracę wątroby, pomaga walczyć z otyłością i Alzhaimerem; witamina E to ma również niebagatelny wpływ na  hamowanie procesów starzenia się organizmu; sięgać po nią powinni wszyscy, którzy chcą zachować młodość na długie lata; jej źródłem są orzechy, zielone warzywa liściaste, naturalne oleje roślinne; wskazuje się jednak, że witaminę E bardzo często dostarcza się za mało z pożywieniem, dlatego dobrym pomysłem jest za zwanie jej w kapsułkach;

4. Witamina D – jest ona niezbędna do prawidłowej budowy układu kostnego, a także wpływa na pracę układu nerwowego, serca oraz mięśni;  witamina D w organizmie łagodzi stany zapalne oraz reguluje wydzielanie się insuliny; naturalnie występuje w tranie, wątrobie oraz żółtkach jaj; ważnym dostarczycielem tej witaminy są też promienie słoneczne; wydziela się ona pod ich wpływem;

5. Witamina K – odpowiada ona za krzepliwość krwi, zapobiega anemii i nadpotliwości, a także ma istotny wpływ na gospodarkę wapniową oraz właściwe uwapnienie kości; witaminę K znajdziemy przede wszystkim w jarmużu, brokułach, sałacie, szpinaku, brokułach, natce pietruszki oraz pomidorach; aby dostarczać odpowiednie jej ilości do orgazmu, warto również sięgnąć po kapsułki z witaminą K.

Witaminy – nie tylko!

Na nasze zdrowie, urodę i samopoczucie wpływają nie tylko witaminy, ale i minerały oraz pierwiastki. Zazwyczaj dba się o to, aby unikać niedoborów najważniejszych pierwiastków takich jak żelazo, magnez czy wapnia. Nie można jednak zapominać o mniej znanych, a  równie ważnych dla zdrowia pierwiastków. Do takich zalicza się m.in. selen. Jego rolą jest usuwanie wolnych rodników i ochrona komórek oraz czerwonych krwinek przed ich niepożądanym działaniem. Oznacza to, że selen znacząco wpływa na odporność organizmu, a także reguluje pracę tarczycy, leczy depresje i łagodzi ból. Selen naturalnie występuje w orzechach brazylijskich, łososiu oraz tuńczyku. Można go również odnaleźć w wołowinie oraz filecie z indyka. Pierwiastek ten może również suplementowa, sięgając po kapsułki z selenem.

Na zdrowie i urodę – ekstrakty z ziół i roślin

Witamin, minerały, pierwiastki – wszytko to jest podstawą w dbaniu swoje zdrowie. Zdrowe odżywianie warto wspomóc zażywaniem ekstraktów roślinnych i ziołowych. Wspomogą one prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz wpłyną na urodę. Jednym z najczęściej polecanych jest ekstrakt z lukrecji w kapsułkach. Jego właściwości to przeciwdziałanie rakowi skóry, próchnicy, infekcjom dróg oddechowych, wrzodom żołądka i dwunastnicy oraz ochrona watro. Ekstrakt z lukrecji w kapsułkach to również wzmacnianie naczynek skóry, jej nawilżanie oraz łagodzenie stanów zapalnych.

Kochani to nie wszystko !

Witaminy są podstawą ? i jeśli ich nie suplementujecie polecam zacząć, ponieważ nikt z nas nie przyswaja z pożywienia odpowiedniej ich ilości, a jak napisałam wyżej są niezbędne a ich niedobory prowadzą do różnych powikłań.

W serii tego typu artykułów będę Wam opisywać kolejne minerały, zioła i inne naturalne suplementy diety wspomagające nasz organizm ?