Wakacje to specyficzny czas, w którym najłatwiej chudniemy ale również w którym w wielu kwestiach znacznie sobie luzujemy i ulegamy pokusom,
szczególnie jeżeli przez ostatnie tygodnie szczególnie dbaliśmy o naszą sylwetkę na lato i kosztowało nas to wiele pracy i wyrzeczeń.
Niestety takie podejście może sprawić, że utracone przed wakacjami kilogramy szybko powrócą.
W trakcie lata wielu z nas chętniej sięga po alkohol, częściej jada na mieście, więcej czasu spędza leżąc –
czynniki te mogą wpłynąć negatywnie na naszą sylwetkę. Jak zatem cieszyć się z upragnionych wakacji i jednocześnie zachować właściwą i pożądaną masę ciała?
Uważaj na puste kalorie – Znajdują się w dużej ilości w słodkich, gazowanych napojach, alkoholu, lodach, fastfoodach.
Przed zakupem przekąsek, co dość oczywiste warto zawsze sprawdzać skład produktów. Jeżeli chodzi o napoje, zawsze polecamy szklankę zimnej wody z owocami lub z dodatkiem ziół ewentualnie
świeżo wyciskany sok owocowy, który dodatkowo będzie źródłem witamin.
Spożywaj posiłki regularnie – Pamiętaj, że warto jechać na wakacje, ale nie warto robić wakacji od projektu !
Przytyciu mogą sprzyjać także podawane w hotelach, szczególnie mamy tutaj na myśli posiłki all inclusive,
dlatego że mamy wówczas do wyboru bardzo dużo smacznie wyglądających produktów i często nie możemy zdecydować się na jeden, konkretny posiłek.
Tym sposobem jemy zdecydowanie większą porcję niż powinniśmy, a to oznacza spożywanie zwiększonej liczby kalorii.
Pamiętaj, aby nie dać się zwieść tego typu chwytom i wybierając danie zachowuj zdrowy rozsądek.
Podróże to również fantastyczna przygoda kulinarna, ciężko wtedy zrezygnować z próbowania lokalnych przysmaków.
Pamiętaj jednak, aby wybierać właściwą obróbkę termiczną, czyli unikaj potraw smażonych i przygotowanych z dodatkiem tłuszczu.
Nie musisz jeść tylko drobiu lub chudych ryb. Jednak warzywa i szklanka wody do posiłku to absolutna podstawa.
Nie zapominaj o ruchu – Letnia pogoda doskonale sprzyja wszelakiej aktywności na świeżym powietrzu. Wybierając się na wakacje nad morze,
czy nad jezioro spędź ten czas aktywnie – będąc nad wodą masz doskonałą okazję, aby popływać czy pobiegać lub nawet potańczyć przy ognisku.
Pływanie to bardzo dobra aktywność fizyczna, która kształtuje całe ciało. Wakacje i plaża to także idealny czas do gry w siatkówkę plażową czy długie spacery.
Zdecydowanie ogranicz spożywanie alkoholu.
Czy wiesz, że 0,5 litra piwa może mieć do 350 kcal? Jeśli jesteś fanem tego napoju to wybierz piwo bezalkoholowe ma zdecydowanie mniej kalorii.
Jeśli wolisz drinki, to im więcej w nim słodkich dodatków, czyli soków, syropów itp. tym więcej dostarczasz kalorii. Najlepszym wyborem będzie wytrawne wino.
Nie wywoła ono również tak silnej ochoty na przekąski, jak np. piwo. Podczas picia alkoholu pij również wodę. Zapobiegnie ona zatrzymywaniu się płynów w organizmie, nieprzyjemnym obrzękom i bólowi głowy następnego dnia.
Oczywiście, nie oznacza to, że w trakcie wakacji nie możesz pozwolić sobie na wypicie alkoholu i troszkę zabawy, po prostu warto mieć świadomość o jego stosunkowo wysokiej kaloryczności.
Czyli tak jak w każdym aspekcie, warto zachować rozwagę i samoświadomość.
Projekt 5D to styl życia, a nie skrupulatne wytyczne. Zatem dostosuj swój zdrowy tryb życia do wakacyjnych warunków i ciesz się urlopem !